forma w

[...] Czyste w sensie bez śmieci, bez fast foodow. Im dalej od dead line tym bardziej zależy mi na kopie dla psychy, odchamienia się. Będzie delikatna cofka to będzie. Potem już forma wchodzi na pierwszy plan. Zwłaszcza ostatnia prosta. 2 ładowania od końca. Rok temu miałem zonka bo jedno ładowanie (ostatnie) zrobiłem czyste. Koszmar z.apetytem [...]

[...] podbijają apetyt... Sylwetka z dnia na dzień lepsza i lepsza. Cieszę się tym, bo długo, bardzooo długo czekałem na te chwile, kiedy będę zadowolony z tego co jest. A forma dla mnie jest bardzo ok, a gdzie tam przyszły rok, czy dwa lata w przód :) Będzie git. Są też minusy. Jestem zmęczony i psychiczne (wszystkie osobiste zawirowania), [...]

[...] ale tez bez gum. Cholera jeśli to rzeczywiście kwestia takiej pierdoły to nasz organizm jest niesamowicie czuły nawet na najmniejsze dawki substancji. Tymczasem u mnie forma git. Aż sam sie dziwie jak patrzę w lustro ;-) Tak czy inaczej po powrocie jeszcze z dwa tygodnie zrobie LC z ładowaniami - a potem massssssaaaaa.... jeszcze 14 [...]

[...] domsy konkretne. W czasie treningu największy problem mam zawsze z dwójkami, nie umiem ich rozchodzić za chiny ludowe. Waga już praktycznie taka sama jak przed wyjazdem, forma również - bez historii, bez problemu. Wilk syty i owca cała. Dzisiaj ruszamy z ładowaniem. Te kilka dni od przyjazdu były ciężkie mentalnie pod względem miski, ale [...]

MM - dzień 7 1. Dieta 1. Serek wiejski + owoc + migdały 2. Schab + ziemniaki + fasola + burak + kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - [...]

Może i tak. Czasami łapie mnie głupawka w kuchni i robię sobie coś ekstra do żarcia. Ale nigdy nie jest to śmieć z "czarnej listy". No i jeszcze coś. Jedzenie może być formą uspokojenia. Nieważne co jesz. Ważne żebyś to robił w spokoju, dokładnie przeżuwał pokarm i nie myślał o niczym innym. Dokładne pogryzienie posiłku daje +20 do uczucia [...]

Ja jestem przykładem tego "mądrego polaka" po szkodzie :) 17 lat, zmieniłem swoje życie dzięki siłowni (podobnie jak Ty), akurat życiowa forma była, mega ambicje na przyszłe lata, treningi, micha dopięta na 101%, zero odstępstw, zaczęły się bóle w lędźwiu dokładnie takie jak Ty opisujesz (też mnie podnosili po ćwiczeniach z ławki...) Aż w końcu [...]

[...] wspięć stojąc - na resztę brakło sił Potem rozciąganie wg art Dremora. Treningi ewidentnie zaczęły wchodzić. Dzisiaj jeszcze czuje wtorkową klatkę ;) W lustrze dobrze to wygląda. Na fotkach - jakbym nigdy nie widział siłowni. 12-16tyg redu i będzie forma życia. Ale redu zacznę w maju? :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-20 00:27:33

[...] ale wypowiadałeś sie chyba w tym wątku więc dlatego skojarzyłem jakie jest w ogóle wasze/twoje zdanie osób którzy są na IF o takim kilkudniowym ''głodzeniu się'' właśnie zauważyłem fote pleców forma naprawde b.dobra a w porównaniu do zdjęcia sprzed 22 miesięcy to progres jest mega duży! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-01 10:55:12

[...] organizmowi wszystkich wymaganych makroskładników i sporej ilości mikro/minerałów/witamin dorzucenie tych kilku frykasów? IMO żaden, a wręcz mocno przeciwnie. Daje niesamowitego kopa. W ogóle mam coraz więcej przemyśleń dotyczących IIFYM, ale podzielę się nimi jak forma będzie zrobiona. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-16 10:20:29

[...] ciężko, żeby ruszyć to. Mnie cardio - żadne, nie sprawia żadnej przyjemności. Co innego jazda rowerem, spacer, pływanie itp. Ale to nie są metody treningowe, a raczej forma relaksu. Nigdy osobie, która lubi biegać, nie powiem, żeby tego nie robiła. Ale jeśli ktoś nie lubi i nie ma potrzeby tego robić, to po co? Na przyszłą masę planuje 2 [...]

Polecam skupić się na kilogramach na sztandze, a nie na wadze. Satysfakcja w zasadzie z treningu na trening, presja mniejsza, a forma robi się sama w międzyczasie ;-)

[...] Podrzucam małe porównanie z mojego fanpage na face. Różnica 15kg, po lewej kilka dni przed startem w fazie BPS a po prawej obecna "forma" lub raczej jej brak %-) waga około 100kg na czczo /SFD/Images/2015/5/26/e7fcc25e27af476a9c5c0723a5c4c3db.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-05-26 12:18:31

Nie no, ja sie tam nie znam na tych sprawach, ale mam wrazenie ze zdazysz z forma ;-) Martwi mnie tylko jedna sprawa - mowisz ze wagowo 1kg wiecej niz w poprzednim okresie. Nie za maly progres? W sumie i tak dopiero na weryfikacji okaze sie ile udalo sie dobudowac od wiosny... ;-)

26.09.2015 - nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 5s x 12-20p + dropsety na końcu 2. Przysiad klasyczny 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 8 160kg x 8 120kg x max 80kg x max 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15-20p 4. Wykroki 3s x 10p na nogę 5. Żurawie 4s x 8-10p 6. Wypychanie nogi do tyłu (poślad/dwójka) 3s x 15p na nogę 7. MCNPN z linką dolnego [...]

Dobra Panowie, ciąg dalszy relacji z MP. Głównie fotki z zawodów no i dzisiejsza aktualna forma po "małym" ładowanku niedzielnym, już niekoniecznie ryżem %-) /SFD/Images/2015/10/19/118bcaa2705e4643bc8f33da622ae1b4.jpg Z legendą polskiego BB /SFD/Images/2015/10/19/a4449d9c0ae847c0977f12ad2886a801.jpg Zwycięzca mojej kategoria, wszystkim znany [...]

[...] IU Witamina C 255 mg Witamina E 150 IU Calcium 25 mg Cynk (z pikolinatu cynku) 3 mg Selen (jako L-Selenometionina) 14 mcg N-Acetyl Cysteiny 50 mg L-Glutation (zredukowana forma) 12.5 mg Alfalfa Juice Concentrate 125 mg Wheat Sprout Concentrate (enzymatycznie aktywny) 50 mg 2. Adrenal optimizer [...]

[...] wręcz uczynienie psychopatycznym, oraz uporczywa akatyzja bardzo dawały mi się we znaki. Myślę, że zbyt długo bierzesz leki psychotropowe. Nie chcę zabrzmieć arogancko, ale forma fizyczna mówi bardzo dużo o człowieku. Jeśli twoje ciało jest zdolne do takiej aktywności, masz takie parametry obwodów i siłowe, w dodatku libido funkcjonuje w [...]

[...] ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo właśnie taka presja to już jest jakaś forma zaburzenia.

[...] że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo właśnie taka presja to już jest jakaś forma zaburzenia. było wyjaśniane. Dopóki nie opychają sie i diete maja mniej wiecej na lekki plus/lekki minus nic im nie bedzie. Znam ludzi którzy nie jedza fruktozy i [...]